이러한 체중 감량 팁으로 더 현명한 음식 선택하기
살을 빼는 것은 간단한 일이 아니며, 그것을 진지하게 받아들이는 것이 중요하다.
성공을 거두려면 계획을 잘 세우고 철저히 헌신하는 자세가 필요하다.
그렇게 한다면 목표를 달성할 가능성이 높다.
살을 빼는 데 전념하고 있다면 이 글의 팁을 사용해라.
몸매를 유지하는 것은 체중 감량을 유지하는 데 필수적이다.
매일 적어도 30분 동안 운동하는 것은 필수적이다.
테니스나 춤과 같이 당신이 하고 싶은 활동을 하는 클럽이나 체육관에 가입하면 이것을 이룰 수 있을 것이다.
만약 당신이 새로운 사람들을 만나고 싶다면 그것은 또한 도움이 될 수 있다.
그 그룹의 다른 사람들의 지지는 여러분이 계속해서 운동하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것이다.
살을 제대로 빼기 위해서는 하루에 충분한 칼로리를 섭취해야 한다.
여러 가지 이유로 기아 다이어트는 몸에 매우 해롭다.
음식을 먹지 않으면 몸이 신진대사를 늦추고 지방을 내뿜는다.
이런 종류의 식습관은 정상적인 식습관이 다시 시작되면 식전 몸무게로 빠르게 복귀하는 것은 말할 것도 없고 폭식의 위험도 있다.
살을 빼는 좋은 방법은 계란 노른자를 피하고 흰자만 먹는 것이다.
비록 노른자들이 특정한 영양소를 가지고 있지만, 그들은 높은 콜레스테롤과 지방을 함유하고 있어 당신의 식단에 불리하게 작용할 수 있다.
식단에 계란 흰자를 추가하면 양질의 단백질을 많이 섭취하게 될 것이다.
통곡물은 체중 감량 계획의 필수적인 부분이다.
당신은 통곡물 선택에 대해 연구하거나 영양사에게 물어볼 수 있다.
"정제" 또는 "농축"이라는 문구가 표시된 식품은 구입하지 마십시오.
회사들은 일반적으로 그들의 제품이 통곡물을 사용할 때 광고하기 때문에, 일단 당신이 찾고 있는 것을 알게 되면 통곡 식품에 대한 쇼핑은 간단하다.
체중 감량에 대한 입증된 팁은 가공식품 섭취를 피하는 것이다.
이것은 당신이 식료품을 사러 갈 때 더 건강한 음식을 구입함으로써 더 나은 식사 선택을 하는데 도움을 줄 것이다.
당신은 건강한 음식 선택을 할 가능성이 더 높아질 것이다.
편안함을 주는 신발을 신고 있는지 확인하십시오.
당신은 당신의 몸을 열심히 할 필요가 있고, 따라서 당신은 몸에 맞지 않는 신발로 인한 추가적인 스트레스를 필요로 하지 않는다.
"좋은"이 반드시 "비용"을 의미하는 것은 아니다.
신발을 살 때는 걸어다니면서 신발이 맞는지 시험해 보라.
살을 빼려면 심장을 감시할 장치를 사야 한다.
심장 박동을 잘 할 수 있도록 심장을 받아야 해.
이 모니터는 당신이 가장 살이 많이 타는 것을 보장할 것이다.
이것은 체중 감량에 유용한 도구인 만큼, 보행시계에 투자하는 것을 고려해보라.
이것은 당신이 하루에 걷는 걸음의 양을 기록할 것이다.
이것은 당신이 낮에 더 많이 걸을 수 있도록 도와줄 수 있다.
매일 10,000보 이상 걷는 것을 목표로 하라.
그보다 덜 걸으면 더 많이 걸어봐.
자세를 잘 유지하고 앉을 때는 배를 납작하게 한다.
납작한 배를 원한다면 복통이 집중해야 할 주근육이다.
배를 가능한 한 많이 빨아들이고, 그것을 잡고 두어 번 숨을 내쉬어라.
이것은 뱃살을 빼기 위해 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이다.
다이어트만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 믹스에 운동을 더하면 다이어트에 더 효과적일 것이다.
예를 들어, 여러분은 소풍을 갈 생각을 하고 있을지도 모른다.
동네 공원에 가서 꼭 걸어봐.
당신의 스케줄이 허락한다면, 당신이 칼로리를 낮추고 체중을 줄일 수 있도록 당신의 식사를 활발한 활동으로 조정하라.
근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실을 알고 있었는가? 이 숫자는 약 4배! 근육량을 늘리면 체중 감량 프로그램이 훨씬 쉬워질 것이다.
근육량을 늘리기 위해 일주일에 몇 번씩 일종의 근력 훈련을 하라.
체중 감량은 쉬울 수 있다.
섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다.
운동은 여분의 칼로리를 소모시킬 수 있다.
음식을 통해 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것이 체중 감량을 가능하게 하는 요인이다.
체중 감량을 위한 성공적인 계획은 사람들이 그들의 목표를 달성할 수 있도록 시간과 노력을 투자하고 적절한 계획을 활용하도록 요구한다.
체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 이 기사의 팁을 사용하십시오.
